Merhaba,
İlk MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) kursum Aralık ta başlıyor!
Her grubun bir adı olacak; Türkiye popülasyonu tehlike altında* olan Turna'lar bu grubumuza ismini veriyor. (Kaynak:WWF)
MBSR Kursunun Yapısı
MBSR mindfulness temelli programların ilkidir, pek çok program MBSR ı temel alarak oluşturulmuştur. Bu program ile gündelik hayatta karşılaştığımız sıkıntılı durumlar ile baş edebilmek için farklı bir bakış açısı ve pratikler edinirsiniz. Stresli durumlarda duygu, düşünce ve duyumlarının farkına varmak, stresle olan ilişkisini yeniden düzenlemek isteyen, kendisiyle temasa geçmek isteyen herkes bu kursa katılabilir.
MBSR kursu yapılandırılmış, her hafta bir teması, belirli formal ve informal uygulamaları olan bir programdır. MBSR eğitmenleri tarafından verilir.
8 Haftalık bir programdır.
2.5 saatlik 8 oturum ve 5 saatlik sessizlik günü dahil olmak üzere 9 oturumdan oluşur.
Online olarak yapılacaktır.
Bir grup programıdır.
Her hafta uygulamaları pekiştirmek için müfredatla uyumlu ev uygulamaları verilir.
Program Takvimi:
Oturumlarımız her Perşembe 20:30- 23:00 arasında yapılacaktır.
1.oturum: 23 Aralık- "Bilinçli farkındalığı keşfedin"
2.oturum: 30 Aralık- "Dünyayı nasıl algılıyoruz?"
3.oturum: 6 Ocak- "Bedende olmak"
4.oturum: 13 Ocak- "Stresi bilinçli farkındalık ile karşılamak"
5.oturum: 20 Ocak- "Stres tepkisi ve stres arttırıcı düşüncelerle uğraşmak"
6.oturum: 27 Ocak- "Farkında iletişim"
Sessizlik Günü 30 Ocak Pazar 10:00 - 15:00
7.oturum: 3 Şubat- "Kendine özen göstermek"
8.oturum: 10 Şubat- "Veda ve yeni bir başlangıç"
Kursa katılım bedeli seçtiğiniz bir STK ya bağış olarak yapılacaktır.
Kursa katılmak isterseniz ön görüşme için emelyaylayavuz@gmail.com adresine yazabilirsiniz.
Program sonunda verilecek olan katılımcı sertifikasını alabilmek için oturumların en az 6 tanesine ve sessizlik gününe katılmak zorunludur. Bu sertifika MBSR eğitimci eğitimi için ön koşuldur.
Görüşmek üzere :)
Emel
Harika mutlaka katılacağım🤗