top of page
  • Yazarın fotoğrafıEmel Yayla Yavuz

MBSR 3.Grup 04 Ekim'de başlıyor! -Mindfulness Temelli Stres Azaltma-

Güncelleme tarihi: 5 Eyl 2023

Üçüncü grup MBSR (Mindfulness - Farkındalık Temelli Stres Azaltma) grubu 04 Ekim'de başlıyor!





"Leylekler" grubu çok yakında yola çıkacak.



MBSR Hakkında



MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction yani Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı 1979 yılında Prof. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiştir ve farkındalık (mindfulness) temelli programların anasıdır.


Mindfulness öğrenilebilen bir beceridir ve MBSR programı da belirli bir akış dahilinde mindfulness pratiklerinin uygulanmasını, öğrenilmesini ve içselleştirilmesini sağlar.


Gündelik hayatında stresli durumlarda duygu, düşünce ve duyumlarının farkına varmak, stresle olan ilişkisini yeniden düzenlemek, kendisiyle temasa geçmek, kendine dair farkındalığını artırmak, mindfulness pratiklerini öğrenmek ve hayatına getirmek isteyen herkes bu kursa katılabilir.


Kursun Yapısı


Bir grup programıdır ve deneyim odaklıdır. Pratik etmek ve deneyimini paylaşmak önemli bir kısmını oluşturur. Yapılandırılmış, her hafta bir teması, belirli formal(meditasyon pratikleri) ve informal uygulamaları olan bir programdır. Yetkin MBSR eğitmenleri tarafından verilir.


  • 8 Haftalık bir programdır.

  • 2.5 saatlik 8 oturum ve 5 saatlik sessizlik günü dahil olmak üzere 9 oturumdan oluşur.

  • Online olarak yapılacak olup kayıt alınmayacaktır.

  • Bir grup programıdır.

  • Her hafta uygulamaları pekiştirmek için müfredatla uyumlu ev uygulamaları verilir.

Takvim:


Tüm oturumlarımız Çarşamba akşamları 21:00- 23:30 arasında yapılacaktır.


Sessizlik günü Pazar günü olup 10:00 - 15:00 arasında yapılacaktır.


1.oturum: 04 Ekim - "Bilinçli farkındalığı keşfedin"


2.oturum: 11 Ekim - "Dünyayı nasıl algılıyoruz?"


3.oturum: 18 Ekim - "Bedende olmak"


4.oturum: 25 Ekim - "Stresi bilinçli farkındalık ile karşılamak"


5.oturum: 01 Kasım - "Stres tepkisi ve stres arttırıcı düşüncelerle uğraşmak"


6.oturum: 08 Kasım - "Farkında iletişim"


Sessizlik Günü 12 Kasım Pazar 10:00 - 15:00


7.oturum: 15 Kasım - "Kendine özen göstermek"


8.oturum: 22 Kasım - "Veda ve yeni bir başlangıç"

  • Kursa katılım bedeli seçtiğiniz bir STK ya bağış olarak yapılacaktır.

  • Kursa katılmak isterseniz ön görüşme için emelyaylayavuz@gmail.com mail adresine yazabilirsiniz.

  • Program sonunda verilecek olan katılımcı sertifikasını alabilmek için oturumların en az 6 tanesine ve sessizlik gününe katılmak zorunludur. Bu sertifika MBSR eğitimci eğitimi için ön koşuldur.

Sevgiyle,

Emel

14 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page