Haftada 2-3 kere yalnız, yediğinize odaklanarak, farkındalıkla yemek yeyin.
Sadece yemeğinize odaklanın; elinizde telefon, kitap vb. şeyler olmasın
Tatmadan önce kokusuna, rengine, dokusuna dikkat edin.
Her bir lokmada tadı, dokudu hatta sesi nasıl, dikkat edin
Sanki uzaydan gelmiş ve o yemeği ilk defa tadıyormuş gibi başlangıç ruhuyla yemeğinizi tamamlayın :)
Comments