Düzenli yapılan Mindfulness meditasyonu ağrıyı azaltır, zihinsel ve fiziksel sağlığı artırır, stresle mücadele etmeye yardımcı olur.
STRES #1 - Stres, depresyon, tükenmişlik
Farkındalık anksiyete, stres, depresyon ve tükenmişliğe karşı güçlü bir ilaçtır. Düzenli olarak meditasyon yapanlar daha mutlu ve halinden memnundur, psikolojik sorunlar yaşama ihtimalleri daha düşüktür.
AGRI #2 - Ağrı ve ağrıya karşı verilen tepki
Farkındalık ağrı ve ağrıya verilen duygusal tepkiyi ciddi oranda azaltır.
Araştırmalar "tatsızlık" seviyesindeki ortalama ağrıların %57 oranında azalabildiğini ve başarılı şekilde meditasyon yapanlarda bu oranın %93 e kadar varabildiğini bildirmektedirler. (Zeidan ve C.Coghill)
BELLEK #3 - Belleği geliştirir
Farkındalık işleyen belleği, yaratıcılığı, dikkat süresini ve tepki hızlarını geliştirir.
BEYİN #4 - Beyin fonksiyonlarını geliştirir
Beynin bireysel farkındalıki empati, özdenetim ve dikkatle ilişkilendirilen bölgelerindeki gri maddeyi artırır. Beyindeki stres hormonu üreten bölümleri yatıştırır.
YAŞLANMA #5 - Hücresel seviyede yaşlanmayı azaltabilmektedir
Kaynak: Sağlık İçin Farkındalık, Vidyalama Burch ve Denny Penman
Comments